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更新时间:2025-08-03 20:46:49 | 浏览次数:9405


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  刚刚进入七月,高温热浪就来势汹汹,席卷南北。尤其是在北方,多个省份的高温已经持续两周。山东、江苏、安徽等地的24个国家级气象观测站,也是刚进七月,日最高气温就都打破了当地的七月最高纪录。就连常年较为凉爽的东北一带,最近一周也是骄阳似火。

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  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:运动员为了在高温下能提高成绩,会在比赛前1到2个小时开始补水。低渗或等渗的糖盐水是最容易被吸收的。0.9%的氯化钠,也就是不到1%的盐,再加不超过5%的葡萄糖,配糖盐水,给身体补充一定的盐分和能量。从运动开始,每10分钟到15分钟,喝100毫升到200毫升。因为人体消化系统对水的吸收有一定的速度。大多数人都是一个小时最多只能吸收800毫升。推荐喝10℃到20℃左右的冰水,既不至于让毛细血管快速收缩,又能保证有一定的血液接触到这样的温度,血液才能快速冷却。

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