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　　一般靠墙静蹲到大腿发酸即可，量力而为。也可以每次做2分钟，间歇2分钟，一共做4次。如果出现膝关节疼痛，就不要做这个动作了。

　　据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。

　　网络不是法外之地，在网上发布信息必须遵守法律法规，切勿编造、传播不实信息。对于任何造谣、传谣行为，警方将坚决依法予以打击，绝不姑息迁就 。希望广大网民能够增强法律意识和辨别能力，做到不造谣、不信谣、不传谣，共同维护健康有序的网络环境和良好的社会秩序。

　　本届环球华语歌唱比赛的主题为“唱响维也纳金色大厅”。来自美国纽约赛区、日本东京赛区、意大利罗马赛区、加拿大多伦多和魁北克赛区、中国香港赛区的获奖选手有望于7月下旬赴维也纳金色大厅参加该赛事全球总决赛和颁奖音乐会。

　　中国中医科学院中药研究所研究员、国家中药材产业技术体系岗位科学家巢志茂从事中医药科研工作已有40余年。他在接受记者采访时表示，金银花是最常用的中药之一，性偏寒，消炎、杀菌的活性较强，对生长环境的要求并不苛刻，在山东的种植面积和产量是国内最大的。

　　佩特罗：我曾两次与习近平主席会面，并在多场不同类型的多边会议中与他交流。在习近平主席的身上，我始终感受到一种独特的气质。如今，我们正站在一个需要极高智慧应对的临界点，这预示着人类社会将迈入新阶段，单一国家无力独善其身。像温室气体在大气中的排放问题，任何国家都无法单独解决气候危机。那些受石油、煤炭等化石能源利益深度裹挟的国家的不作为，正在倒计时中逼迫我们，让我们面临不可逆转的危机。值得庆幸的是，习近平主席已明确寻求志同道合的伙伴解决问题，全人类需要这样的伙伴。

　　“台湾民意基金会”今日（6月18日）公布最新民调，台湾地区领导人赖清德声望为48.2%，相较上个月重挫 9.8 个百分点。该基金会董事长游盈隆表示，在台湾，一个百分点代表 19.5 万人，10 个百分点代表近 200 万人，上任不到一个月，流失近200万人支持，是一个严重的警讯。