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再如，饭前20分钟喝200毫升到300毫升的水或清汤，可以增加饱腹感，正餐搭配可以是足够的青菜，适量的蛋白质(鸡鱼肉蛋)和少量的碳水。
本次赛事的服装与奖牌也于当日发布，全马选手服装采用红白渐变，象征跑者激情与生态纯净；半马服装以蓝黄渐变隐喻破晓晨光；欢乐跑则选用荧光撞色，呼应北阳山地质景观。完赛奖牌以塔云山云海浮雕为核心，镌刻“22℃镇安”生态标识，50条阳光的线条象征马拉松运动的无限可能。商洛市体育局局长全斐表示：“这些设计不仅是荣誉象征，更是商洛生态与人文的生动表达。”
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福建晋江3月20日电 (记者 孙虹)开通“一带一路”物流专线、发展海外仓、建设海外展销中心……今年开春以来，福建“首富县”、侨乡晋江多措并举，力推“晋品出海”，跑出外贸“加速度”。
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一是聚焦产业新要素，打造综合成本优势。成本是企业发展重要的考量因素。近年来，上海瞄准企业关心的投资成本、直接成本、融资成本、转型成本等重点领域，实施一揽子创新举措。比如：去年出台了工业降本增效“17条”，实打实为工业企业降低用能、土地、贷款等成本超520亿元（比如，降低工业用电、气、热、网等成本超50亿元）。目前，上海工业劳动生产率排名全国城市第1，制造业质量竞争力指数连续15年排名全国第1。今年还将加大力度，在去年基础上再降百亿元。同时，瞄准新兴产业发展需求，放大发展新质生产力的综合成本优势，强化智算、语料、绿电、场景、平台等创新要素供给，更好助力企业增利。
鱼晓辉告诉记者，为了解客户需求，他也经常会和老人们聊天，很多故事让他非常感动。有50年没见面的同学聚会，大家调侃着曾经的初恋情侣，已经从小伙姑娘变成大爷大妈。时光转瞬即逝，老人们就餐结束也不去唱歌，而是坐着聊天，憋了50年的心里话一天怎么说得完？