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　　①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　在激昂的鼓点与欢呼声中，传统龙头点睛仪式正式拉开活动帷幕。嘉宾手持饱蘸朱砂的毛笔，为象征祥瑞的龙头点睛，寄托“顺风顺水、国泰民安”的美好愿景。仪式结束后，数支龙舟队劈波斩浪，展开激烈角逐。

　　村东头的徐冰把自家院子改造成民宿，白墙上挂满古琴制作老照片，每间客房都摆着袖珍古琴模型。这名90后大学生返乡后，白天带游客体验古法斫琴，晚上架起手机直播教学。他设计的“七天入门古琴”课程吸引了上海白领组团来学，最忙时得请邻居帮忙打扫客房。“以前觉得农村留不住年轻人，现在咱村比城里还有文化味儿，回来的都不想走了。”他擦拭着爷爷留下的老刨子，眼里闪着光。

　　呼和浩特6月2日电 (记者 李爱平)6月1日晚，中国U-16男足5:2大胜澳大利亚U-16男足，获2025CFA中国之队·“兴泰杯”呼和浩特国际足球锦标赛冠军。

　　据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。

　　时间的指针拨回2015年。当时，陕西延安创新实验小学六年级的高典作为少先队员代表，来到北京参加中国少年先锋队第七次全国代表大会。在人民大会堂，他为习近平总书记戴上红领巾。

　　此时此刻，小学课本里《我多想去看看》从文字变成了画面，从书本搬到了现实：“沿着弯弯的小路，就会走出天山。遥远的北京城，有一座雄伟的天安门，广场上的升旗仪式非常壮观……我多想去看看”“沿着宽宽的公路，就会走出北京。遥远的新疆，有美丽的雪山，雪山上盛开着洁白的雪莲……我多想去看看”。