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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　当天，纪念黄埔军校建校101周年座谈会在广西桂林市召开。据了解，黄埔军校是第一次国共合作的产物，是中国第一所培养革命军队干部的学校。黄埔军校于1924年建校，广大黄埔师生在反帝反封建、争取国家统一和民族独立的斗争中英勇奋斗，为中国革命的胜利作出了重大贡献。

　　6月17日电 当地时间17日，第二届中国—中亚峰会在哈萨克斯坦阿斯塔纳举行，中国和中亚五国领导人出席会议。针对此次峰会，多家外媒指出，从高层峰会到人文交流，从能源合作到产业投资，中亚与中国的合作正不断走深走实，也为未来的共同发展奠定了坚实基础。

　　据小红书数据显示，截至6月13日，关于“痛帽/痛学士服/簪谷学士服”等相关关键词的搜索量同比增长30倍，相关话题的曝光量超过7000万，站内近一个半月发布了近万篇相关笔记。这一文化现象的火爆，彰显了年轻人对于自我表达的强烈需求。

　　王巍：除了王陵，也希望在丰镐地区能找到跟都城地位相匹配的遗迹，无论是墓葬还是大型建筑、城址。丰镐遗址被后世破坏得很严重，比如汉代也在那里建立城址，更是破坏了周代的面貌。以至于根据目前的情况，丰镐与周原的关系还不好去分析。另外，诸侯国都城目前发现的还是少数，也希望未来有更多西周诸侯国遗址被发现。

　　农业农村部派出3个由司局级干部带队的工作组和7个科技小分队，赴河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西7省，指导各地做好抗旱准备和应对工作，保质保量完成夏收夏播。

　　“有些地区出现了多个国际航空枢纽的格局。比如华南的广州、深圳，西南的成都、重庆、昆明，西北的西安、乌鲁木齐。但与成渝不同的是，西北地域辽阔，西安与乌鲁木齐距离非常远，两个枢纽生态位截然不同。”