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　　坐在床边，膝关节卡在床沿，自然下垂小腿，然后缓慢地抬起小腿直到完全伸直，过程中保持大腿紧贴床面，心里只想伸直膝关节，而不是想抬腿。在这个位置保持30秒到1分钟，这时会感觉膝关节上侧，也就是股四头肌部位有酸胀疲劳的感觉时，说明发力正确了。

　　潘薪宇告诉记者，园区还与中国轻工业联合会一块申请了“中国美妆用品(睫毛)产业之都·平度”区域品牌，目前，围绕品牌打造和标准化生产，园区现在正在修改行业标准，争取与政府相关部门合作打造成具有强制性的行业标准，“我们做的一切就是为了正规化，平度想要持久地占据全球假睫毛产业70%的份额，企业就必须走向正规化。”

　　图林根州州长马里奥·福格特指出，此次展览是深化图林根州与陕西省友好省州关系的良好契机，希望明年能到访陕西，以文物展览为媒介，深入经济合作。

　　连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，做好旱情持续或进一步发展的应对准备。

　　莫斯科6月22日电 俄罗斯外交部22日发表声明，强烈谴责美国袭击伊朗多处核设施，称此举粗暴违反国际法、《联合国宪章》和联合国安理会决议，并呼吁加大力度创造条件推动局势重返政治外交轨道。

　　王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予王一新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其黑龙江省第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

　　怎样避免劣币驱逐良币？“旅游从业者应该把心思放在产品开发上。”黄义纯认为，市场上优质的旅游供给较少，例如，很多银发专列存在线路不固定、产品不稳定的特点，没有将优秀线路固定下来，个别地方甚至存在利用银发专列政策套取补贴的情况。